Terapia para la distimia en Zaragoza
¿Te sientes constantemente triste o apagado/a, como si la vida estuviera teñida de gris, incluso cuando todo parece ir bien? La distimia, también conocida como trastorno depresivo persistente (TDP), es una forma de depresión crónica de intensidad leve que se prolonga en el tiempo y desgasta poco a poco tu bienestar.
En Alysa Psicología te acompañamos a superarla con terapia para la distimia en Zaragoza, presencial y online, con psicólogas sanitarias colegiadas. La primera sesión de evaluación tiene un precio reducido.
Psicólogos especialistas en distimia en Zaragoza
En Alysa Psicología contamos con psicólogas especializadas en los trastornos del estado de ánimo que te acompañan en todo el proceso. Trabajamos desde un enfoque basado en la evidencia, principalmente la terapia cognitivo-conductual, adaptando el tratamiento a tu situación concreta.
Nuestra metodología comienza en la primera sesión. En ella nos cuentas tu motivo de consulta y, a partir de ahí, diseñamos un plan de trabajo con objetivos individualizados y un acompañamiento continuo.
A medida que avanzas y recuperas el ánimo, espaciamos las sesiones para consolidar los cambios y que vuelvas a disfrutar de tu día a día.
Nuestras psicólogas están colegiadas en el Colegio Oficial de Psicología de Aragón (COPPA), lo que garantiza una atención profesional, ética y confidencial.
Pedir cita
Si quieres una cita con un psicólogo especialista, rellena el siguiente formulario y nos pondremos en contacto contigo con las citas disponibles
Tus datos se tratan de forma confidencial según nuestra política de privacidad.
¿Qué es la distimia?
La distimia es un trastorno del estado de ánimo caracterizado por una tristeza constante y una sensación de insatisfacción que dura al menos dos años en adultos (un año en adolescentes). Aunque sus síntomas suelen ser menos intensos que los de una depresión mayor, su duración prolongada puede afectar profundamente a la calidad de vida.
A menudo pasa desapercibida porque la persona se acostumbra a vivir con ese ánimo bajo y llega a pensar que «es su forma de ser». Pero la distimia tiene tratamiento, y con la ayuda adecuada es posible recuperar el bienestar.
Síntomas de la distimia
Estos son los síntomas más comunes de la distimia, que se mantienen de forma casi continua:
Síntomas emocionales
Sentimiento constante de tristeza o vacío
Baja autoestima
Falta de interés o disfrute en las actividades
Dificultad para tomar decisiones o concentrarse
Síntomas físicos
Fatiga o falta de energía
Alteraciones del sueño (insomnio o exceso)
Cambios en el apetito (falta o exceso)
Dolor físico sin causa aparente
Si te identificas con varios de estos síntomas de forma prolongada, acudir a terapia puede ayudarte a recuperar el ánimo y la ilusión.
¿Cómo saber si tengo distimia? Haz nuestro test
Desde Alysa Psicología hemos diseñado un Test de Distimia como herramienta de reflexión para ayudarte a reconocerlo. Este cuestionario te ayudará a identificar síntomas de distimia, sin embargo, no sustituye en ningún caso un diagnóstico realizado por un profesional.
¿Cómo tratamos la distimia?
La distimia tiene tratamiento, y la terapia psicológica es la herramienta más eficaz para superarla. En Alysa Psicología te ayudamos a:
Comprender tus emociones
y trabajar los patrones que perpetúan la tristeza.
Mejorar tu autoestima
y redescubrir tus fortalezas.
Aprender a manejar el estrés
y las situaciones que influyen en tu ánimo.
Recuperar el disfrute
en las actividades cotidianas.
Crear hábitos saludables
que favorezcan tu bienestar emocional y físico.
Terapias de tercera generación
Además de la terapia cognitivo-conductual y del EMDR, en Alysa Psicología trabajamos con las llamadas terapias de tercera generación (también conocidas como terapias contextuales), los enfoques más actuales y con mayor respaldo científico dentro de la psicología.
A diferencia de los modelos que se centran únicamente en modificar los pensamientos, estas terapias ponen el foco en la relación que mantenemos con lo que sentimos y pensamos, ayudándote a vivir de acuerdo con lo que de verdad te importa.
Adaptamos el enfoque a tu caso concreto, combinando las técnicas que mejor se ajustan a lo que necesitas:
ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso)
Terapia Dialéctico-Conductual (DBT)
Psicoterapia Analítica Funcional (FAP)
Utiliza la propia relación terapéutica como espacio de cambio, trabajando en el aquí y ahora de la sesión los patrones que se repiten en tu vida cotidiana.
Terapia de Activación Conductual
Mindfulness (atención plena)
El objetivo no es solo aliviar los síntomas, sino ayudarte a desarrollar una relación más sana contigo misma/o y con lo que sientes, para que puedas construir una vida más plena y coherente con tus valores.
La importancia de buscar ayuda
La distimia puede hacer que te acostumbres a vivir con tristeza, pero no tiene por qué ser así. Con el tratamiento adecuado es posible recuperar el bienestar y volver a disfrutar de la vida. Pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino el primer paso para dejar de vivir «en gris».
Nuestras psicólogas especializadas en ansiedad en Zaragoza
Terapia EMDR online
Si no puedes acudir a nuestro centro o prefieres la comodidad de tu hogar, ofrecemos terapia para la distimia online por videollamada, con la misma cercanía y confidencialidad que la terapia presencial. Es una buena opción si vives fuera de Zaragoza capital o tienes horarios complicados.
Preguntas frecuentes sobre la distimia
La depresión mayor cursa en episodios intensos y limitados en el tiempo, mientras que la distimia es menos intensa pero mucho más prolongada y constante. Una persona con distimia puede funcionar en su día a día durante años, pero sintiéndose crónicamente triste.
Por definición, la distimia dura al menos dos años en adultos (un año en adolescentes). Sin tratamiento puede prolongarse mucho más, pero con terapia psicológica adecuada es posible superarla y recuperar el bienestar.
Sí. La distimia tiene tratamiento y se puede superar. La terapia psicológica, principalmente la terapia cognitivo-conductual, es muy eficaz, y en algunos casos se combina con medicación antidepresiva pautada por un médico.
La distimia no suele impedir por completo la vida diaria, pero su carácter crónico reduce de forma significativa la calidad de vida y el rendimiento. Sin tratamiento puede derivar en una depresión mayor, por lo que es importante buscar ayuda profesional.
Sí. Ofrecemos terapia para la distimia online por videollamada, con la misma cercanía y confidencialidad que la terapia presencial. Es una buena opción para personas que viven fuera de Zaragoza capital o prefieren la comodidad de su hogar.