Psicólogos especialistas en ansiedad en Zaragoza
Tratamiento de la ansiedad en Zaragoza: cómo trabajamos
Nuestra metodología comienza desde la primera sesión. En ella nos cuentas tu motivo de consulta y, a partir de ahí, establecemos una planificación de trabajo y unos objetivos individualizados para cada paciente, con acompañamiento durante todo el proceso.
Una vez has identificado el origen de tu ansiedad y cuentas con herramientas para gestionarla, las sesiones se van espaciando y se realiza un seguimiento más puntual, hasta que recuperas una vida más plena y autónoma.
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¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de peligro o estrés. En su justa medida es una emoción normal y útil, que nos prepara para afrontar retos. El problema aparece cuando esa respuesta es demasiado intensa, frecuente o desproporcionada, se mantiene en el tiempo y empieza a limitar tu día a día. En ese momento hablamos de un problema de ansiedad que conviene tratar.
¿Quieres profundizar? Lee nuestro artículo sobre qué es la ansiedad, sus tipos y sus síntomas.
Síntomas de la ansiedad
Síntomas físicos
Síntomas cognitivos
Síntomas conductuales
Tipos de trastornos de ansiedad que tratamos
Ataques de pánico
Ansiedad y estrés
¿No sabes qué tipo de ansiedad tienes?
Causas de la ansiedad
La ansiedad puede desencadenarse por factores diversos: situaciones de estrés mantenido, experiencias vitales difíciles, rasgos de personalidad, hábitos (como el exceso de cafeína) o una combinación de varios.
En terapia identificamos qué está originando tu ansiedad para trabajar sobre la causa, y no solo sobre el síntoma. Este enfoque es lo que permite resultados duraderos.
Terapia para la ansiedad en Zaragoza: nuestro enfoque
Trabajamos con terapias de eficacia probada, adaptadas a cada persona. El objetivo es que adquieras herramientas para gestionar la ansiedad de forma autónoma y duradera.
Terapia cognitivo-conductual
Para identificar y modificar los pensamientos y conductas que alimentan la ansiedad. De eficacia probada para tratarla.
Terapia EMDR
Cuando hay experiencias traumáticas en la base del problema, integramos EMDR para trabajar sobre su origen.
Terapias de tercera generación
Además de la terapia cognitivo-conductual y del EMDR, en Alysa Psicología trabajamos con las llamadas terapias de tercera generación (también conocidas como terapias contextuales), los enfoques más actuales y con mayor respaldo científico dentro de la psicología.
A diferencia de los modelos que se centran únicamente en modificar los pensamientos, estas terapias ponen el foco en la relación que mantenemos con lo que sentimos y pensamos, ayudándote a vivir de acuerdo con lo que de verdad te importa.
Adaptamos el enfoque a tu caso concreto, combinando las técnicas que mejor se ajustan a lo que necesitas:
ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso)
Terapia Dialéctico-Conductual (DBT)
Psicoterapia Analítica Funcional (FAP)
Utiliza la propia relación terapéutica como espacio de cambio, trabajando en el aquí y ahora de la sesión los patrones que se repiten en tu vida cotidiana.
Terapia de Activación Conductual
Mindfulness (atención plena)
El objetivo no es solo aliviar los síntomas, sino ayudarte a desarrollar una relación más sana contigo misma/o y con lo que sientes, para que puedas construir una vida más plena y coherente con tus valores.
Nuestras psicólogas especializadas en ansiedad en Zaragoza
¿Cómo saber si tengo ansiedad? Nuestro test
Desde Alysa Psicología hemos diseñado un Test de Ansiedad como herramienta de reflexión para ayudarte a reconocerla. Este cuestionario te ayudará a identificar síntomas de ansiedad, sin embargo, no sustituye en ningún caso un diagnóstico realizado por un profesional.
Preguntas frecuentes sobre la ansiedad
Conviene acudir a un psicólogo especialista en ansiedad cuando la ansiedad se mantiene en el tiempo, interfiere en tu trabajo, tus relaciones o tu descanso, aparecen crisis o ataques de pánico, o cuando notas que ya no puedes controlarla por ti mismo.
No hace falta llegar a un punto límite: cuanto antes se trabaja, más rápida y eficaz suele ser la mejoría.
La duración del tratamiento de la ansiedad depende de cada persona, de la intensidad de los síntomas y de su origen.
Muchos pacientes notan mejoría en las primeras semanas, y los procesos suelen situarse entre unos 2 y 6 meses, con sesiones que se van espaciando a medida que adquieres herramientas para gestionar la ansiedad de forma autónoma.
Sí. En Alysa Psicología ofrecemos terapia para la ansiedad de forma presencial en nuestro centro del Paseo Constitución 33 de Zaragoza y también terapia online por videollamada. La terapia online tiene la misma eficacia que la presencial y te permite seguir el proceso desde cualquier lugar.
Un ataque de ansiedad o crisis de pánico aparece de forma repentina e intensa, con síntomas como taquicardia, falta de aire, opresión en el pecho, mareo, sudoración y una fuerte sensación de peligro o de perder el control.
Suele alcanzar su pico en pocos minutos. Si los sufres de forma recurrente, conviene consultar con un psicólogo especialista.
Trabajamos principalmente con terapia cognitivo-conductual, de eficacia probada para la ansiedad, e integramos terapia EMDR cuando hay experiencias traumáticas en el origen.
Adaptamos el enfoque a cada persona para tratar la causa de la ansiedad y no solo los síntomas.
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