Terapia de Duelo en Zaragoza
Perder a un ser querido, afrontar una ruptura o cerrar una etapa vital deja un dolor que necesita su tiempo y su espacio. La terapia de duelo en Zaragoza te acompaña a transitar esa pérdida a tu propio ritmo, sin prisas y sin sentirte solo.
En Alysa Psicología contamos con psicólogas sanitarias colegiadas que te ayudan a elaborar el duelo de forma sana, de manera presencial en nuestro centro del Paseo Constitución y también online. La primera sesión de evaluación tiene un precio reducido.
Psicólogos especialistas en duelo en Zaragoza
En Alysa Psicología contamos con psicólogas especializadas en el acompañamiento del duelo que te apoyan en cada fase del proceso. Trabajamos desde un enfoque cálido, respetuoso y basado en la evidencia, adaptándonos siempre a tu momento y a tu forma de vivir la pérdida.
Nuestra metodología comienza en la primera sesión. En ella nos cuentas tu situación y, a partir de ahí, diseñamos un acompañamiento individualizado, respetando tus tiempos. A medida que avanzas y aprendes a convivir con la pérdida, las sesiones se espacian y recuperas poco a poco tu bienestar.
Nuestras psicólogas están colegiadas en el Colegio Oficial de Psicología de Aragón (COPPA), lo que garantiza una atención profesional, ética y confidencial.
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¿Qué es el duelo?
El duelo es la respuesta natural de adaptación emocional que experimentamos ante una pérdida significativa. Aunque solemos asociarlo a la muerte de un ser querido, también aparece ante una ruptura de pareja, la pérdida de un vínculo, un cambio vital importante o el final de una etapa.
El proceso de duelo puede ser difícil y doloroso, y provocar sentimientos de tristeza, ansiedad, culpa, rabia, aislamiento social y dificultad para seguir adelante. No es una enfermedad: es una reacción normal ante la pérdida. Sin embargo, cuando el dolor se bloquea o se prolonga demasiado en el tiempo, contar con acompañamiento profesional ayuda a elaborarlo de forma sana.
Las fases del duelo
El duelo no es un camino lineal: cada persona lo vive a su manera y no siempre en el mismo orden. Aun así, el modelo más conocido describe cinco etapas del duelo:
Negación
Cuesta asumir la realidad de la pérdida; aparece una sensación de incredulidad o bloqueo.
Ira
Surgen la rabia, la frustración y la pregunta de «por qué ha pasado esto».
Negociación
Aparecen los pensamientos de «y si hubiera…» y la búsqueda de formas de revertir lo ocurrido.
Tristeza (depresión)
Se toma conciencia plena de la pérdida y aparece el dolor profundo.
Aceptación
Se aprende a convivir con la pérdida e integrarla, y se recupera poco a poco la vida cotidiana.
No todas las personas pasan por todas las fases ni en este orden, y es normal avanzar y retroceder. El objetivo de la terapia de duelo no es «olvidar», sino aprender a vivir con la ausencia sin que el dolor te impida seguir adelante.
Tipos de duelo que tratamos
No todas las pérdidas son iguales. En nuestro centro de Zaragoza acompañamos distintos tipos de duelo:
Duelo por la muerte de un ser querido
(familiar, pareja, amigo)
Duelo por una ruptura de pareja
o el final de una relación
Duelo perinatal
por la pérdida de un bebé durante el embarazo o poco después
Duelo por un cambio vital
(pérdida de empleo, mudanza, enfermedad, jubilación)
Duelo patológico o complicado
cuando el dolor se bloquea o se prolonga e interfiere en la vida diaria.
¿Sabes qué tipo de duelo afrontas?
¿Cuándo pedir ayuda para un duelo?
El duelo es un proceso natural, pero conviene buscar apoyo profesional cuando:
- El dolor no disminuye con el paso del tiempo o incluso se intensifica.
- Sientes que no puedes retomar tu vida diaria, tu trabajo o tus relaciones.
- Aparecen ansiedad, insomnio, culpa intensa o pensamientos muy negativos.
- Evitas por completo todo lo que te recuerda a la pérdida, o al contrario, no puedes pensar en otra cosa.
- Han pasado muchos meses y sigues sintiéndote igual de bloqueado que al principio.
Pedir ayuda no significa que no seas capaz de superarlo solo: significa darte el acompañamiento que mereces en un momento difícil.
La importancia de trabajar el duelo
La terapia, individual o en grupo, es muy eficaz para acompañar el proceso de duelo. Ayuda a procesar las emociones, a comprender lo que estás viviendo y a encontrar la manera de continuar con tu vida después de la pérdida, honrando el recuerdo sin quedar atrapado en el dolor.
Con el acompañamiento adecuado, el duelo se transforma en un proceso de adaptación y crecimiento.
Terapias de tercera generación
Además de la terapia cognitivo-conductual y del EMDR, en Alysa Psicología trabajamos con las llamadas terapias de tercera generación (también conocidas como terapias contextuales), los enfoques más actuales y con mayor respaldo científico dentro de la psicología.
A diferencia de los modelos que se centran únicamente en modificar los pensamientos, estas terapias ponen el foco en la relación que mantenemos con lo que sentimos y pensamos, ayudándote a vivir de acuerdo con lo que de verdad te importa.
Adaptamos el enfoque a tu caso concreto, combinando las técnicas que mejor se ajustan a lo que necesitas:
ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso)
Terapia Dialéctico-Conductual (DBT)
Psicoterapia Analítica Funcional (FAP)
Utiliza la propia relación terapéutica como espacio de cambio, trabajando en el aquí y ahora de la sesión los patrones que se repiten en tu vida cotidiana.
Terapia de Activación Conductual
Mindfulness (atención plena)
El objetivo no es solo aliviar los síntomas, sino ayudarte a desarrollar una relación más sana contigo misma/o y con lo que sientes, para que puedas construir una vida más plena y coherente con tus valores.
Nuestras psicólogas especializadas en ansiedad en Zaragoza
Terapia EMDR online
Además de las sesiones presenciales en nuestro centro de Zaragoza, ofrecemos terapia EMDR online por videollamada. El EMDR puede aplicarse de forma online con eficacia, utilizando estimulación bilateral guiada a través de la pantalla. Es una buena opción para personas que viven fuera de Zaragoza capital o que prefieren la comodidad de su hogar.
¿Cómo saber si sufro duelo?: Nuestro test
Desde Alysa Psicología hemos diseñado un Test de Duelo como herramienta de reflexión para ayudarte a reconocerlo. Este cuestionario te ayudará a identificar síntomas de duelo, sin embargo, no sustituye en ningún caso un diagnóstico realizado por un profesional.
Preguntas frecuentes sobre el duelo
El modelo más conocido describe cinco fases del duelo: negación, ira, negociación, tristeza y aceptación. No todas las personas pasan por todas ni en el mismo orden, y es normal avanzar y retroceder entre ellas. El duelo es un proceso personal que cada uno vive a su ritmo.
No hay un tiempo fijo: la duración del duelo depende de cada persona, del tipo de pérdida y de las circunstancias. Muchos duelos se elaboran a lo largo de meses, y lo importante no es el tiempo exacto, sino que el dolor vaya disminuyendo y puedas retomar tu vida. Cuando no ocurre, conviene buscar apoyo profesional.
Lo más útil es acompañar sin juzgar, escuchar sin prisa y respetar sus tiempos, sin frases hechas como "tienes que ser fuerte". Estar presente, permitir que exprese sus emociones y ofrecer ayuda concreta suele ser más valioso que dar consejos. Si el dolor se prolonga, animarle a buscar apoyo profesional.
Sí. Ofrecemos terapia de duelo online por videollamada, con la misma cercanía y confidencialidad que la terapia presencial. Es una buena opción para personas que viven fuera de Zaragoza capital o que prefieren afrontar el proceso desde su hogar.